Що краще за 30 хвилин йти пішки або їздити на велосипеді?

Що корисніше: прогулянки пішки чи велосипедом?

Виявилося, що піші прогулянки на роботу пов'язані зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань та смерті. Їзда на велосипеді стала більш вдалим вибором, оскільки була пов'язана з найнижчим ризиком таких наслідків, а також зі зниженням ймовірності розвитку онкологічних захворювань та загальної смертності.

Що буде, якщо щодня їздити велосипедом по 30 хвилин?

Півгодини їзди велосипедом у середньому спалює близько 200 кілокалорії, хоча це залежить від декількох факторів, включаючи вашу вагу, інтенсивність тренування та навантаження. Якщо хочете спалити максимальну кількість кілокалорій за цей період часу, зверніть увагу на наступне: Збільште інтенсивність навантажень.

Що краще: їзда велосипедом чи ходьба протягом 30 хвилин?

За даними Гарвардської медичної школи, їзда велосипедом більш калорійна, ніж ходьба . Якщо ви важите близько 68 кг (150 фунтів) і їдете велосипедом зі швидкістю 16–19,15 км/год протягом 30 хвилин, ви витратите близько 240 калорій. Однак, якщо ви йдете зі швидкістю 5,6 км/год протягом того ж часу, ви витратите лише 154 калорії.

Скільки кроків замінює їзда велосипедом?

Підрахували, скільки треба кататися, щоб «знаходити» заповітні 10000 кроків. Якщо відштовхуватися від витрачених ккал, то 30 хвилин по місту на велосипеді – це 3'757 кроків, 60 хвилин – 7'515 кроків, 80 хвилин – 10'000 кроків. Знаючи цю інформацію, можете сміливо говорити всім: «Я теж веду ЗОЖ!».