На скільки худнеш за дефіциту 500 калорій?

Скільки можна схуднути за місяць, якщо є 500 ккал?

У такому разі за місяць можна схуднути на 5-12 кг, залежно від початкових параметрів. Тренування, харчування, рухова активність.

Скільки потрібний дефіцит калорій, щоб скинути 1 кг?

В 1 кг жиру міститься 7700 ккал. Це означає, що для того, щоб спалити кілограм жиру, ти маєш мати дефіцит 7700 ккал. Враховуючи, що середньодобове споживання може становити від 1800 до 2400 ккал, для спалювання цього жиру потрібен певний час. Ти не можеш це зробити за один день і не нашкодити здоров'ю.

Скільки можна скинути, якщо їсти по 500 ккал на день?

Наприклад, якщо ваш дефіцит 500 кал на день, то 1 кг можна втратити за 10-14 днів.

Скільки ваги при дефіциті калорій?

Чим більше початковий % жиру, тим більшої кількості кг вийде позбутися. Починаючи з 4-6 тижнів схуднення, при дефіциті калорій 10-20%, норма втрати ваги на місяць – 0,5% від маси тіла.