Який тип вправ спалює найбільше жиру?
Яка вправа найбільше спалює жир?
Високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) краще спалюють жир, ніж аеробні вправи, такі як біг, танці, плавання та їзда на велосипеді. Про це йдеться у дослідженні міжнародної групи вчених Університету Вікторії у Мельбурні (Австралія), повідомляє British Journal of Sports Medicine.
Який вид тренування жироспалюючий?
Спорт для схуднення – найбільш жироспалюючі види спорту
- Швидка ходьба
- Біг
- Степ-аеробіка
- Їзда велосипедом
- Плавання
- Теніс
- Веслування
- Танці
Яка вправа найефективніша для спалювання жиру?
Отже, наш топ-10:
- Біг, у тому числі на біговій доріжці. Це одна з найефективніших вправ з кардіонавантаженням. …
- Стрибки на скакалці. Вправи зміцнюють серце, прискорюють метаболізм. …
- Берпі. Задіюється все тіло, зокрема ноги, руки, прес, груди. …
- Стрибки на місці. …
- Присідання. …
- Випади. …
- Планка. …
- "Велосипед".
Які тренування ефективніше спалюють жир?
Жироспалюючі вправи підійдуть будь-які: біг у помірному темпі, швидка ходьба, велотренування, танці, аквааеробіка та інші залежно від особистих переваг. Збільшення темпу знижує жироспалюючий ефект, але покращує витривалість, зміцнює серцево-судинну систему, спалює більше калорій.