Який фрукт має цинк?

Цинк міститься не у всіх фруктах і в невеликих кількостях. Джерелами цинку є авокадо, гранати, ягоди (ожина, малина, логанова ягода), фініки.

Гранат — один із фруктів із найвищим вмістом цинку. З'ївши один гранат діаметром 4 дюйми і вагою 282 грами, ви отримаєте 0,987 міліграма цинку. Це становить приблизно 9% добової норми цинку.

Які продукти містять цинк і навіщо він організму?

В організм цинк потрапляє із їжею. Особливо багато цинку міститься в яловичині, печінці, морських продуктах (устриці, молюски, оселедець), пшеничних зародках, рисових висівках, вівсяного борошна, моркви, гороху, цибулі, шпинаті та горіхах. Для кращого засвоєння цинку організмом потрібні вітаміни А і В6.

Найпростіший спосіб заповнити цинк у нашому організмі – вживати продукти з його високим вмістом (яловиче м'ясо, телятину, курку, яйця). Також поповненню цинку сприяють насіння гарбуза, кунжуту, мигдалю та арахісу. Вегетаріанці найчастіше стикаються з дефіцитом цинку.

горіхи; соняшникове та гарбузове насіння; фрукти (яблука, інжир, грейпфрут, апельсин); ягоди (вишні, смородина);

Акіpress
ТОП-6 продуктів із високим вмістом цинку – Все про їжу. Акіpress
Роскацтво
У яких продуктах міститься цинк і для чого він організму | Роскацтво
NUR.KZ
Цинк у продуктах: у яких міститься найбільша кількість цінного елемента
Комсомольська правда
15 продуктів, багатих на цинк: у яких продуктах міститься, як їх правильно приймати на думку лікарів
Нутроф® Форте
Де міститься цинк: список продуктів багатих цинком