Які симптоми свідчать про дефіцит вітамінів групи B?

Як зрозуміти, що організму не вистачає вітамінів групи B?

Симптоми гіповітамінозу вітаміну У

• В1 – головний біль, порушення координації рухів
• В2 – світлобоязнь, анемія, запалення на шкірі та слизових
• В3 – дерматити, діарея
• В5 – анорексія, біль у животі
• В6 – депресивні розлади, судоми та спазми, загострення астми
• В9 – втрата м'язової маси, жовтушність очного яблука

Як визначити дефіцит вітаміну В12 без аналізів?

Симптоми дефіциту вітаміну B12 включають оніміння рук або ніг, проблеми з ходьбою та балансом, анемія, втома, опухла, запалена мова, втрата пам'яті, параноя, галюцинації. Вітамін B12 може бути отриманий з джерел тварин. Їжте більше риби, курки, молока та йогурту.

Як швидко поповнити дефіцит вітамінів групи В?

Перелік продуктів, що містять велику кількість вітаміну В12 включає суто продукти тваринного походження! Висновок: заповнити дефіцит цього елемента можна тільки ввівши в щоденне меню м'ясо (куряче та яловиче), яйця, молоко, печінку та нирки (яловичі), рибу (форель, лосось).

Які симптоми дефіциту вітаміну В6?

Дефіцит вітаміну В6

• Вітамін В6 міститься в багатьох харчових продуктах, але при тривалій обробці вони можуть втратити цей продукт. вітамін.
• Можуть виникати судоми, висипання, почервоніння язика, тріщини в куточках рота або відчуття поколювання в кистях і стопах.