Які фрукти корисні для сну?

Який фрукт допомагає заснути?

Фрукти, що борються з безсонням Не менш корисний і ананас. Цей тропічний фрукт є одним із небагатьох продуктів, що містять амінокислоти, що стимулюють синтез мелатоніну. На другому місці за активністю стоять такі фрукти як апельсини та банани, у них також відзначено здатність стимулювати синтез мелатоніну.

Який фрукт діє як снодійне?

За відсутності сну з'їжте два банана – і ви підвищите рівень вироблення мелатоніну вчетверо. Але, як з вишнею та з ківі, банан треба з'їсти заздалегідь, бажано за годину до сну: потрібен час, щоб мозок виробив серотонін, і він почав діяти. Так що на вечерю можна приготувати салат або напій з бананом.

Які фрукти краще їсти перед сном?

– По-перше, якщо є фрукти перед сном, то варто вибирати ті, у кого низький глікемічний індекс. Тобто, не дуже солодкі. Сюди належать, наприклад, яблука, апельсини, ківі, грейпфрут, манго, абрикоси. Небажано після сьомої вечора є виноград та банани – такі фрукти, де дуже багато фруктози, глюкози.

Що з'їсти на ніч для гарного сну?

Спіть солодко: топ-8 напоїв для міцного сну

• Ромашковий чай
• Трав'яний чай із пасифлори
• Йогурт
• Виноградний сік
• Мигдальне молоко
• Вишневий сік
• Чай з м'ятою
• Лимонна вода