Яка норма жирів на 1 кг ваги?

Скільки потрібно жиру на 1 кг ваги?

Оптимальна кількість жирів – 0,8-1,0 г на 1 кг ваги на добу. Жири довше затримуються у шлунку, зменшують збудливість головного мозку, усуваючи почуття голоду. Рослинні жири підвищують активність ферментів, що стимулюють процес розпаду жиру в організмі.

Скільки жирів потрібно на 1 кг?

"Добова норма жиру = 0,8-1 г жиру х 1 кг твоєї ваги (бажаної ваги)", – пояснює Аніта Луценко. "Постарайся сьогодні в будь-якому лічильнику калорій порахувати, скільки жиру ти з'їла за день і в основному з чого!

Яка норма жирів на день?

Фізіологічна потреба у жирах – від 72 до 127 г/добу для чоловіків та від 57 до 100 для жінок. Фізіологічна потреба у жирах для дітей до року – 5,5 – 6,5 г/кг маси тіла, для дітей віком від 1 року – від 44 до 97 г/добу.

Скільки грамів жиру на кг тіла?

При схудненні фахівці рекомендують дотримуватись пропорції 1,5 г білка, 0,8 г жиру та 2 г вуглеводів на 1 кг маси тіла. Наприклад, для чоловіка вагою 90 кг у раціоні повинні бути присутніми 135 г білка, 72 г жирів та 180 г вуглеводів на день.