Як зменшити почуття голоду у ПМС?

Як можна боротися із голодом перед місячними?

Рекомендації щодо харчування в період перед місячними:

1. знизити кількість вуглеводів та цукру в раціоні;
2. пити менше чаю, молока та інших рідин;
3. вживати менше кухонної солі та тваринних жирів;
4. повністю виключити каву та алкоголь;
5. є більше фруктів та овочів.

Як менше їсти під час ПМС?

Дієта при ПМС

• Зменшити кількість споживаного цукру та простих вуглеводів.
• Обмежити вживання чаю.
• Менше солити …
• Менше випивати рідини.
• Менше вживати тваринних жирів …
• Повністю відмовитися від алкоголю та кави.
• Збільшити в раціоні кількість продуктів, багатих на магній

Чому перед ПМС жор?

Зазвичай голодні атаки виникають передменструальну фазу і в перші дні менструації. Почуття голоду зазвичай пов'язане з гострою потребою в їжі, що найчастіше не насичує, а задовольняє на емоційному рівні. Коли рівень естрогену знижується, падають і показники серотоніну, нейромедіатора гарного настрою.

Чому перед місячними хочеться їсти та що робити?

Підвищений апетит перед менструацією – це абсолютна норма. Організм запасається вуглеводами та жирами, які допоможуть йому в період місячних відновлювати крововтрату та енергію. Під час місячних, особливо в перші дні, особливо тягне на солодке та вуглеводи. Але вже на 3-4 день апетит приходить у норму.