Як впоратися зі спекою вночі?

Що робити, якщо вночі надто спекотно?

Охолодіть точки пульсації

Прохолодний душ або ванна, що допоможе знизити температуру тіла та підготує вас до сну.
Вологі компреси: прикладіть тканину, змочену водою з-під крана, до пульсових точок, таких як зап'ястя, шия, лікті та коліна. …
Заморожені води. …
Вологе простирадло. …
Охолоджуючі гелі та лосьйони.

Як перестати відчувати спеку ночами?

Зменшіть температуру в спальні вночі . Надягніть легку піжаму з тканин, що дихають, таких як льон і бавовна. Спіть з увімкненим стельовим вентилятором або іншим вентилятором протягом ночі. Використовуйте простирадло та легку постільну білизну, щоб ви могли укутатися або роздягнутися при необхідності протягом ночі.

Як урятуватися від спеки під час сну?

Як спати в спеку

ТРИМАЙТЕ ВАШУ СПАЛЬНУ ПРОХОЛОДНОЮ І ТЕМНОЮ Вранці важливо впускати сонячне світло, щоб ваше тіло знало, що час прокидатися. …
ВИБИРАЙТЕ ПОСТІЛЬНУ БІЛИЗНУ, що ДИШАЄ …
ПРИТРИМАЙТЕСЯ РЕЖИМУ СНА …
Увімкніть вентилятор …
УВЕЧЕРІ ПРИЙМАЙТЕ ТЕПЛИЙ ДУШ, А НЕ ХОЛОДНИЙ. …
Охолодіть свою постільну білизну

Як охолодитись у спеку вночі?

Як охолодити приміщення

Відкрийте всі двері всередині будинку.
Тримайте жалюзі або штори закритими.
Увімкніть витяжку на кухні та у ванній кімнаті.
Відкрийте всі вікна на ніч …
Зволожуйте повітря у приміщенні.
Зробіть довготривалі вкладення.
Купуйте кондиціонер.
Пийте холодне і носите легкий одяг