Як спати, щоб вирівняти поставу?

Як правильно спати, щоб випрямити поставу?

Краще спати на боці зі злегка зігнутими ногами, оскільки ця поза оберігає хребет від навантаження та деформації і є найздоровішою для нього. Також подібна поза допомагає уникнути хропіння та полегшує дихання.

Як лежати, щоб постава була рівною?

Для того, щоб добитися природного вигину хребта, фахівці рекомендують спати на боці з трохи зігнутими ногами в колінах. Підійде і поза лежачи на спині. Перед сном варто помістити невеликий валик або подушку під поперек, щоб повністю зняти навантаження з хребта.

У якій позі спати під час сутулості?

– Більш фізіологічна та безпечна поза для хребта – лежачи на спині, руки краще не закладати за головою вгорі. – Найбільш правильним та комфортним буде відпочинок на ортопедичному матраці. Його жорсткість має бути середньою або підвищеною. – Для людей із проблемною спиною важливо використовувати ортопедичну подушку.

Як правильно лежати, щоб виправити поставу?

Якщо ви здебільшого лежите на боці, висота подушки має бути близька до відстані від вуха до краю плеча. Так хребет залишиться природно прямим. Якщо ж ви спите на спині, подушка має бути більш плоскою, щоб підтримувати шию та голову на рівні плечей.