Скільки реально скинути за 2 місяці?

Скільки кілограм можна скинути за 2 місяці?

Повільніше – ефективніше Загальноприйнято вважати, що безпечно втрачати від 0,5 до 1 кг ваги на тиждень, або від 2 до 4 кг на місяць. Отже, якщо вам потрібно скинути 10 кг, вам потрібно планувати зниження ваги приблизно на 4-5 місяців.

Скільки кг нормально скинути за місяць?

✔️У середньому, здоровий темп втрати ваги становить 0.5-1 кг на тиждень. ( може бути і більше, все індивідуально ) За місяць можна втратити від 4 до 7 кг при правильному харчуванні та помірних фізичних навантаженнях. ✔️Однак, не варто забувати про те, що кожен організм індивідуальний і результати можуть відрізнятися.

Скільки часу потрібно, щоб скинути 20 кг?

Рекомендовані терміни для безпечного схуднення на 20 кг Регулярні кардіо та силові тренування допомагають прискорити процес, але безпечною втратою є 0,5–1 кг на тиждень. На процес схуднення впливають також вік, генетика та загальний стан здоров'я. Середній термін — 4–5 місяців.

Яка норма скидання ваги?

Спеціалісти вважають безпечним худнути на 0,5–1,3 кг на тиждень. Розбіжність у нормі майже в кілограм пояснюється залежністю від вашої початкової ваги. В ідеалі це має бути 1% від маси тіла. Таким чином, норма схуднення на місяць – від 2 до 6 кг.

Загальноприйнято вважати, що безпечно втрачати від 0,5 до 1 кг ваги на тиждень, або від 2 до 4 кг на місяць. Отже, якщо вам потрібно скинути 10 кг, вам потрібно планувати зниження ваги приблизно на 4-5 місяців.29 Dec 2024
Скидання 0.5-1.5 кг на тиждень є найбезпечнішим для організму режимом схуднення з перспективою довгострокового збереження ваги.
Моя історія схуднення на 20кг. · МОЯ ІСТОРІЯ: 45 кг➡️73 кг дієти, мікроінсульт · Meeting with subscriber Olya/ · Аніта ЛУЦЕНКО: справжні секрети …