Скільки потрібно бути на сонці взимку?

Скільки потрібно бути на сонці, щоб отримати вітамін D взимку?

Вчені виявили, що для отримання добової рекомендованої дози вітаміну D у січні необхідно провести 130 хв опівдні в умовах сонячного освітлення при 10% оголеної шкіри. При цьому не виникає ризику опіку, оскільки 2 год недостатньо для розвитку еритеми.

Скільки стояти на сонці, щоб отримати вітамін D?

Скільки часу проводити на сонці? Бувати влітку двічі на тиждень по 10-30 хвилин на сонці достатньо, щоб одержувати необхідну дозу вітаміну Д.

Скільки хвилин на сонці вистачить?

Коли і скільки можна перебувати на сонці У середньому, безпечний час для засмаги складає 15-30 хвилин на день. Рекомендується засмагати вранці до 11:00 та ввечері після 16:00. У цей час сонце менш активно, і ризик опіків мінімальний.

Скільки потрібно перебувати на сонці щодня?

Спочатку потрібно перебувати під сонцем 5-10 хвилин, поступово з кожним днем ​​збільшуючи цей час на 2-4 хвилини більше. І можна цей час довести до 2 годин – це максимальний час перебування під сонечком, який краще не перестрибувати.