Що відбувається, коли ви їсте більше овочів?

Що буде, якщо є багато овочів?

Овочі та фрукти є джерелом важливих вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які допомагають підтримувати загальне здоров'я. Збільшення їхнього споживання може покращити роботу імунної системи, знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, а також деяких видів раку..

Що відбувається з вашим організмом, коли ви починаєте їсти багато овочів?

Дієта, багата овочами та фруктами, може знизити артеріальний тиск, зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту, запобігти деяким видам раку, знизити ризик проблем із зором та травленням, а також надати позитивний вплив на рівень цукру в крові, що може допомогти контролювати апетит.

Що відбувається, коли ви їсте занадто багато овочів?

Хоча Роземонд каже, що більшості людей складно їсти достатньо овочів, можна з'їсти їх надто багато, що може викликати гази, здуття живота чи діарею . «Ваш шлунок скаже вам: «Добре, це дуже багато», – каже Роземонд.

Скільки максимум овочів можна їсти за день?

Норми МОЗ РФ та рекомендації правильного харчування говорять про те, що кожній дорослій людині в день потрібно з'їдати 800-1000 грамів овочів та фруктів. Надмірно низька кількість та свідома відмова від свіжих продуктів негативно позначається на стані здоров'я, заважає схуднення та впливає на загальне самопочуття.