Що таке здоровий спосіб життя своїми словами?

Здоровий спосіб життя (він же ЗОЖ) це такий спосіб життя, який спрямований на збереження здоров'я, профілактику хвороб та зміцнення організму в цілому. Він допомагає не тільки зберігати та зміцнювати здоров'я, а й покращувати працездатність організму, розкривати в людині його найкращі фізичні якості.

Здоровий спосіб життя – це набір звичок та дій, що сприяють зміцненню та збереженню імунітету та фізичних можливостей, усуненню факторів, що негативно впливають на самопочуття та організм у цілому. Суворого поняття ЗОЖ не сформульовано, тому люди часто сприймають його по-своєму.

Здоровий спосіб життя — це індивідуальна система поведінки людини, що забезпечує йому фізичне, душевне та соціальне благополуччя у реальному навколишньому середовищі (природному, техногенному та соціальному) та активне довголіття.

Здоровий спосіб життя має на увазі відмова від тютюну, вживання алкоголю та наркотичних речовин, раціональне харчування, фізичну активність (фізичні вправи, спорт тощо), зміцнення психічного здоров'я та інші заходи щодо зміцнення здоров'я.

Образ життя (лат. modus vivendi) або спосіб існування система поведінкових, соціокультурних, ідентифікаційних та фізіологічних факторів, що визначають унікальний спосіб життєдіяльності індивіда чи групи.

Кроки, які ви можете зробити: Будьте фізично активними протягом 30 хвилин більшість днів тижня . Розбийте це на три 10-хвилинні сеанси, якщо у вас мало часу. Здоровий рух може містити ходьбу, спорт, танці, йогу або біг. Дотримуйтесь збалансованої дієти з низьким вмістом жирів з великою кількістю фруктів, овочів та цільного зерна.

. Здоровий спосіб життя включає в себе і кілька простих, але водночас дуже важливих компонентів: правильний режим праці та відпочинку, відсутність шкідливих звичок, достатню рухову активність, особисту гігієну, загартовування, раціональне харчування, психоемоційний стан та багато інших.

ЗОЖ включає такі основні елементи:раціональний режим праці та відпочинку, раціональне харчування,оптимальний руховий режим, гартування,особисту гігієну,викорінення шкідливих звички стрес. Раціональний режим праці та відпочинку – необхідний елемент здорового способу життя.

Здоровий спосіб життя вимагає балансу між відповідальним та розумним вибором щодо здоров'я: правильного харчування, щоденної фізичної активності, підтримки емоційного та духовного благополуччя, забезпечення достатнього сну, відмови від шкідливих наркотиків, алкоголю, тютюну, хвороб, стресу та збереження гарного балансу між роботою та особистим життям.