Що робити, якщо ти підняв важке і болить спина?
Характерні симптоми надриву попереку:
- сильний біль у ділянці нирок, що віддає в сідниці, нижні кінцівки
- напруга м'язів спини
- обмеження рухів, неможливість зігнутися або розігнутися в попереку через біль
Крім травм попереку, неправильне підняття тяжкості може спровокувати травми хребта, розриви підколінного сухожилля, переломи зап'ястя, пошкодження ліктя..
Симптоматика
- Різкий біль, що локалізується в пошкодженій ділянці (найчастіше в ділянці попереку). Спостерігається посилення неприємних відчуттів при пальпації, спробі розім'яти уражену зону. …
- Обмеження рухливості хребта. З'являються труднощі при поворотах корпусу, нахилах. …
- Набряклість у ураженому ділянці.
Тепло чи холод допоможе зменшити больові відчуття. Ви можете використовувати грілку або лід на ураженій ділянці, чергуючи їх кожні 20 хвилин. Розтяжка м'язів спини зменшить напругу та болючість. Спробуйте зробити розтяжку перед сном або після ранку.
Якщо ви відчули при піднятті тяжкості біль у попереку, в першу чергу зверніться до лікаря. За наявності можливості ви можете відвідати клініку самостійно, якщо самопочуття занадто погане, слід викликати невідкладну допомогу.
Якщо в попереку спостерігається постійний сильний біль, який не слабшає, незалежно від положення спини, і обмежена можливість переносити вагу сидячи і стоячи на ногах вам слід зробити рентген, щоб виключити перелом кістки в попереку.
Якщо ви відчули при піднятті тяжкості біль у попереку, в першу чергу зверніться до лікаря. За наявності можливості ви можете відвідати клініку самостійно, якщо самопочуття занадто погане, слід викликати невідкладну допомогу.
Для неповнолітніх існують обмеження щодо ваги вантажу, що вони можуть піднімати. Юнаки від 14 до 15 років не повинні піднімати вантажі важчі 3 кг, від 16 до 17 років – 4 кг. Для дівчат це не більше 2 та 3 кг відповідно.