Що їдять діти у 10 років?
Що має їсти дитина у 10 років?
Діти 9-13 років:
- Овочі та фрукти: близько 2 чашок овочів та 1,5-2 чашки фруктів на день.
- Злакові продукти: 5 порцій хліба, круп або макаронних виробів.
- Молочні продукти: 3 чашки молока або замінників.
- Білок: 5 порцій м'яса, риби чи яєць.
- Жири: обмежена кількість, переважно здорові джерела жирів.
Що люблять усі діти з їжі?
Топ-7 улюблених дитячих страв
- Куряча котлетка з картопляним пюре Безперечно, на першому місці – куряча котлетка з картопляним пюре. …
- Макарони з сиром На другому місці за популярністю дитячих страв знаходяться макарони з сиром. …
- Бургер …
- Піца …
- Картопля фрі та нагетси.
- Овочі та фрукти.
- Солодощі
Яке зразкове меню харчування для підлітка?
Режим харчування дітей 14-18 років на день
| варіант 1 | ||
|---|---|---|
| Перекус | хліб 30 г сир 15г чай | |
| Обід | борщ або суп 200 г яйце 1 шт овочі 150 г | |
| Перекус | свіжі фрукти 250-300 г | |
| Вечеря | м'ясо 100 г салат 200 г | каша 100 г м'ясо 100 г овочі 100 г |
Яке харчування має бути у школяра?
Щоденний раціон школяра повинен містити щонайменше 15 найменувань продуктів. Протягом тижня – не менше тридцяти. Щодня дітям необхідні овочі, фрукти, м'ясо, молоко та кисломолочні продукти, вершкове та рослинні олії, хліб. Раз на 2-3 дні дитині слід давати яйця, сир, сир, рибу.