Де брати 100 грамів білка на день?

Яка їжа має найбільше білка?

У чому найбільше білка? З м'ясних продуктів найбільше білка містить качина грудка (28 г/100 г), з молочних продуктів переважає сир (19 г/100 г), з сирів – сир Емменталь (29 г/100 г). З рослинних джерел найбільше білка забезпечить соя (37 г/100 г), а також горіхи та насіння (приблизно 18-24 г/100 г).

Скільки грам білка в 1 яйці?

🥚 Середнє яйце (близько 45 г) – 5,7-6 г білка. 🥚 Велике яйце (приблизно 50 г) – 6,5 г білка. 🥚 Дуже велике яйце (до 55 г загальна вага і приблизно 35-40 г білка) – 7,3 г білка. 🥚 Величезне яйце (до 65 г) – до 8 г білка і більше.

Як розрахувати норму білка в день?

Дорослим, чий спосіб життя не особливо активний, радять щодня споживати приблизно 0,75 г білків на кілограм маси тіла. У середньому це 55 г для чоловіків та 45 г для жінок. Їх можна отримати з двох порцій (розміром з долоню) таких продуктів як м'ясо, риба, тофу, горіхи чи бобові.

Яка каша має найбільше білка?

Крупа спельти — органічна крупа, виготовлена з подрібнених зерен спельти, найдавнішого виду пшениці. Спельта – рекордсмен за вмістом білка, амінокислот, клітковини та вітамінним складом серед всіх видів зернових. За вмістом білка вона є рівноцінною заміною м'ясу.

Назва продукту. Кількість білка 100 г. ; Яєчний порошок. 45,46 ; Сир Пармезан. 35,75 ; Ікра червона зерниста. 31,87 ; Індичина грудка. 30,13.
Нежирне м’ясо: яловичина, баранина, телятина, свинина, курка, індичка, качка, кролик тощо. · Риба та морепродукти, зокрема: креветки, краби, омари, мідії, …
Вміст протеїнів у 100 г яєчного білка будь-яких яєць (курячих, перепелиних, гусячих) приблизно однаковий – 11,55 г, а в яєчних жовтках – 16,25 г …