Чому у спеку погано спиш?

Чому в спеку не спиться?

Організм витрачає дуже багато енергії на перетравлення та засвоювання білка. Крім того, кров більш активно приливає до шлунка, і менш активно – до мозку. Це призводить до того, що вироблення гормону сну – мелатоніну істотно зменшиться.

Чому влітку так важко заснути?

Наче спеки було недостатньо, пізні заходи сонця, зневоднення та алергія на пилок можуть ускладнити сон у літні місяці. Підтримка прохолоди та темряви в спальні, прийняття душу для охолодження та змивання пилку, а також рясна питна води можуть допомогти.

Чому влітку важко спати?

Тепла погода є частою причиною порушення сну. Влітку ми зазвичай менше спимо, це збільшує ймовірність недосипання. Навчитися спати в спеку влітку потрібно, щоб у вас було більше енергії.

Що робити, якщо тобі жарко і ти не можеш заснути?

Якщо вночі жарко спати, то варто подбати про охолодження тіла. Зробити це можна такими способами: Прохолодний душ або ванна, що допоможе знизити температуру тіла та підготує вас до сну. Вологі компреси: прикладіть тканину, змочену водою з-під крана, до пульсових точок, таких як зап'ястя, шия, лікті та коліна.