Чому перед місячними дуже сумно?

Що відбувається із психікою перед місячними?

Відомо також, що на настрій сильно впливає гормон серотонін. При ПМС вміст цього нейромедіатора в організмі знижується, тому з'являється депресивний стан та різні розлади настрою. Зменшення кількості серотоніну може викликати втому, порушення сну та непомірний апетит.

Чому перед місячними так сумно?

Оскільки під час менструального циклу рівень естрогену коливається, це впливає і на концентрацію серотоніну: його вміст у крові знижується, що спричиняє типові симптоми ПМС – безсоння, втома, депресивний настрій.

Що робити із перепадами настрою перед місячними?

Обов'язково включіть у меню сир, горіхи, рибу – вони містять необхідні мікроелементи та амінокислоти для вироблення триптофану, який відповідає за наше настрій. Пийте трав'яний чай. Вони допоможуть зняти дратівливість та підтримати водний баланс в організмі. Приймайте вітаміни (за призначенням лікаря).

Як боротися із сумом під час місячних?

Як боротися з ПМС та депресією?

1. Робіть фізичні вправи – вчені довели, що регулярні тренування зменшують прояв симптомів передменструального синдрому. …
2. Спіть по 8-9 годин на день – недосипання посилює тривожні стани і підвищує дратівливість.