Чи шкідливо спати зі світлом уночі

Чому не можна спати з світлом?

Сон із увімкненим світлом може порушити ваш циркадний ритм і погіршити якість сну. Штучне світло, особливо синє, може пригнічувати вироблення мелатоніну. Надмірне освітлення може вплинути на цикл сну та неспання та негативно вплинути на загальний стан здоров'я.’);}],[{id:’Q4BwaMHgBeGI-d8Ps5LKwQE__67′},function(){window.jsl.dh(‘Q4BwaMHgBeGI-d8Ps5LKwQE__67′,’

Як світло впливає на сон?

Час, проведений за екраном, стимулює ваш розум, відкладаючи час сну, і, водночас, світло може порушити циркадний час, вироблення мелатоніну та загальний сон.’);}],[{id:’Q4BwaMHgBeGI-d8Ps5LKwQE__70′},function(){window.jsl.dh(‘Q4BwaMHgBeGI-d8Ps5LKwQE__70′,’

Який сон самий корисний?

Найкращий час для сну – з 20:00 до опівночі Доведено, що оптимальний відновлювальний сон досягається, коли ми лягаємо спати ввечері, але не надто пізно – зокрема, між 20:00 та опівночі.’);}],[{id:’Q4BwaMHgBeGI-d8Ps5LKwQE__73′},function(){window.jsl.dh(‘Q4BwaMHgBeGI-d8Ps5LKwQE__73′,’

Що буде, якщо спати вдень, а не вночі?

Сон удень допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність та здатність фокусуватися на роботі. Крім того, дрімання працює як антидепресант, покращує настрій та вцілому може надати заряд енергії як після повноцінного нічного сну.’);}],[{id:’Q4BwaMHgBeGI-d8Ps5LKwQE__76′},function(){window.jsl.dh(‘Q4BwaMHgBeGI-d8Ps5LKwQE__76′,’

Дослідження Північно-Західного університету виявили, що світло під час сну, навіть коли світло, як у телевізора, пов’язане з підвищеним ризиком …
Зокрема, вони наголошують, що з часом світло може викликати метаболічні та серцеві захворювання.
“Сон у темній кімнаті, як правило, краще для вашого сну та здоров’я. Вплив світла, особливо вночі, може порушити ваш цикл сну та ускладнити засинання.