Чи можна їсти малину на ніч?

Чи можна малину їсти на ніч?

Більшість ягід, як і фруктів, включають фруктозу і глюкозу. Саме тому, перед сном варто їсти тільки кисло-солодкі ягоди, найбільше для цього підійдуть: вишня, чорниця та малина.

Чи можна їсти малину ввечері?

«Вживання свіжої малини дуже корисне, у неї низький глікемічний комплекс – всього 52 кілокалорії на 100 грам. Це означає, що навіть якщо ви стежите за своєю вагою, вживати ягоду можна без побоювань. Але ввечері цього краще не робити – інакше можна розладнати шлунок і отримати метеоризм.

Чи можна їсти малину перед сном?

Інтерес до ягод та якості сну зріс, оскільки ягоди містять мелатонін (природний гормон сну), антиоксиданти, необхідні поживні речовини (наприклад, калій, вітамін С, кальцій, залізо та селен) та полісахариди, які, як було показано, покращують якість сну [23,24,25,26,27,2

Як малина впливає сон?

На добраніч Листя малини прямо створені для вечірнього чаю. Науково доведено, що у них містяться речовини, які очищають верхні дихальні шляхи. Також у листі багато хімічних сполук, які мають заспокійливу дію, але седативний ефект відсутній.